rai Vlog

自宅でできる美容習慣在宅スキンケアの基本在宅時間が長いと紫外線ダメージは減りますが、エアコンの乾燥や PC 画面のブルーライトが肌ストレスを招きます。まず朝はぬるま湯洗顔で皮脂を取りすぎないことが鉄則。その後、低刺激の化粧水をコットンではな...

PMSと心身の不調: 30代女性に多い症状月経前症候群(PMS)とは？月経前の３〜10日ほどに現れる身体的・精神的症状の総称がPMSです。イライラや抑うつ、腹部膨満感、頭痛、乳房痛など200種以上の症状が報告されており、30代では仕事や家事...

美容と健康を両立させる理由現代女性のライフスタイルと美容フルリモートや時差出勤が当たり前になった今、PC画面に映る自分の顔を一日中見ることで「疲れた印象」を強く意識する女性が増えています。オンライン会議のライトやブルーライトは肌のくすみを招...

リモートワークで太る原因とは？在宅勤務で体重が増加する理由通勤がなくなり総歩数が3,000歩未満に落ち込むと、1日の消費エネルギーは最大300kcal低下します。さらに自宅ではキッチンが近いため、デスクに向かいながら手軽に高カロリー食品へア...

テレワーク女子必見！冷え・むくみ撃退ルーティン冷え・むくみの原因とは？在宅勤務は通勤や外出が減り、歩数が 1 日 2,000 歩以下になることも珍しくありません。筋肉量が低下すると下半身の血流が滞り、体温が末端まで届かず「冷え」が発生。さら...

30代女性の疲れやすい理由とは？体調不良の症状とその影響「朝からだるい」「頭がボーッとする」「むくみが取れない」――30代に入ると、こうした慢性的な不調を訴える女性が急増します。仕事や家事・育児が重なるライフステージで、睡眠不足が続くと成長...

在宅勤務中の健康維持と美容法在宅ワークでの運動不足を解消する方法在宅勤務では「歩く」「立ち上がる」といった無意識の活動量（NEAT）が極端に減ります。まずは意識的に“動くきっかけ”を増やしましょう。例えばポモドーロ・テクニックで25分作業し...

お腹まわりの原因と対策ぽっこりお腹の正体とは？鏡に映った自分のお腹を見て、「いつの間にかぽっこりしてきた…」と感じたことはありませんか？ぽっこりお腹の正体は、大きく分けて「内臓脂肪」と「皮下脂肪」に分類されます。特に中年男性に多いのは内臓脂...

男性ホルモンと健康の関係とは？テストステロンの役割と影響男性ホルモンの中でも特に重要なのが「テストステロン」です。これは筋肉量や骨密度、性機能、やる気、集中力など、心身のさまざまな働きを支えるホルモン。男性らしさを象徴するホルモンとも言われ...

朝のダルさを解消するための簡単なステップ30代男性に特に多い朝のダルさ「朝起きるのがつらい」「起きても頭がぼんやりして動けない」──そんな朝のダルさを感じている30代男性は意外に多くいます。仕事や家庭の責任が増え、ストレスや睡眠の質が下がる...